寻找城市中独自生活的青年代表（歌手、演员、运动员等等），记录分享新时代年轻人真实、可爱、闪亮的工作生活日常，通过棚内观察和话题讨论，建立他们之间、他们和观众之间的情感链接，相互伴随，共同成长。

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第四届《超新星运动会》是由腾讯视频和腾讯体育共同出品的体育竞技类真人秀。节目邀请上百位艺人，代表各自家乡，齐聚潮流运动场，通过专业的体育运动公平竞争，为自己的家乡拼尽全力、勇争奖牌。<<

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江熠，当红男团队长。余声声，娱乐公众号记者。两人的生活本不该有太多的交集，却在相同生日的那一天互换了身体。两人毫无准备，面对迥异的生活、窘迫的问题，只能相互指导，帮对方遮掩，在相处及被迫一起面对各种事情的过程中渐生情愫。